Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä -verkkokurssi

Jevgeni Nietosniitty. Psykologi, terapeutti sekä tutkija.

Itsevarmuus‑verkkokurssi on tutkittuun psykologiaan – KKT ja HOT – pohjautuva, täysin tekstiin perustuva ja omaan aikaan etenevä ohjelma, joka auttaa vähentämään sosiaalista jännitystä, itsearviointia sekä välttelyä. Saat yli neljä kuukautta materiaalia yhden terapiaistunnon hinnalla, jokainen askel sisältää selkeän teorian, harjoituksia, oikeita käyttäjätarinoita ja sähköpostituen. Kurssilla pääset tunnistamaan mallit, purkamaan pelkoja ja rakentamaan taitoja rauhassa – omassa tahdissasi.

Miksi tämä kurssi on fiksu valinta?

• Tieteeseen pohjautuva: Kurssi sisältää kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) ja hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) metodeja.
• Sisältö lähibudjetilla, kotisohvalta: Saat yli neljän kuukauden verran terapiaa vastaavia harjoituksia samalla hinnalla kuin yksi kasvokkain terapiaistunto.
• Itseohjautuva ja rauhallinen eteneminen: Tekstipohjainen ja täysin omaan tahtiin suoritettava sisältö toimii ilman videota tai painetta.

Kenelle kurssi sopii?

• Sinulle, joka haluat vapautua ujoudesta, esiintymisjännityksestä tai muista sosiaalisista peloista.
• Jos koet arvostelun pelkoa, liiallista itsekritiikkiä tai turvakäyttäytymistä sosiaalisissa tilanteissa, tämä on oikea paikka.
• Jos haluat käytännön työkaluja: ajatusmallien muutosta, välttelykäyttäytymisen purkua, itsekriittisyyden hillitsimistä ja häpeän käsittelyä, saat selkeitä harjoituksia ja teorioita

Miten kurssi rakentuu?

• Johdatteleva teoria: Mitä sosiaalinen ahdistus on ja mistä se kumpuaa.
• Ajatusmallien tunnistaminen ja muokkaus: Opit tunnistamaan haitalliset uskomukset ja korvaamaan ne vahvistavilla malleilla.
• Turvakäyttäytymisen purku: Harjoittelemme suunnitelmia, jotka kannustavat kohtaamaan pelkoja askel askeleelta.
• Harjoituksia eri tasoilla: Helpoista sosiaalisista tilanteista kohti haastavampia.
• Tarinat ja esimerkit: Todellisia käyttäjäkokemuksia, jotka motivoivat ja näyttävät, mikä toimii.
• Tuki ja päivitys: Sähköpostituki ja mahdollisuus vaikuttaa kurssin sisältöön

Lisämateriaalit

Kurssilla on myös 3 sähköistä bonus-sisältöä, joiden aiheet täydentävät kurssin muita sisältöjä:

• Eroon ujoudesta -kirja (347 sivua, Arvo 29,90 €)
• 10 keinoa jännittämisen vähentämiseen (33 sivua, Arvo 9,90 €)
• Onnistu small-talkissa: 9 vinkkiä helppoon ja mukavaan jutusteluun (26 sivua, Arvo 9,90 €)